SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz, że chudnę, chvj z tym, zobaczy się na zdjęciach i wymiarach, bo ja w lustrze nie umiem realnie ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych dokładnie mam tak samo, ale to juz chyba tak jest, wiec nie jestes sam powrót do domu pewno musi cieszyc, ale co to dwa dni i znowu powrót na uczelnie jedziesz dalej!!! i czekam [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 08:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na oko wysypuję połowę z jakiejś torebki bo drugą połowę i tak daję do innego posiłku Kashey - to był dzień nietreningowy, więc mniej kcal, w dodatku jeszcze nie jem dokładnie tak jak rozplanowałem, znaczy jem nieco mniej, ale źle nie jest, dziś cały dzień chodziłem głodny praktycznie, więc powoli się machina rozpędza po świętach, także weszło [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 00:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostu większą energię problemy z nauką (wynikami) nie, z motywacją do nauki tak (czas poświęcany = 0), ale to nie wina diety, tylko lenistwa jak zaczniesz z J/NJ to kilka dni (1-2) możesz mieć problemy z koncentrcją, ale to szybko mija i nie występuje u każdego "Strasznie trudno się w tym połapać, ma za dużo stron." nie rozmiem w [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 16:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] conajmniej trening w okolicach swoich maxów spalem znów ze 6h i od rana na wyklady, wrocilem po wykladzie i na samą myśl o treningu zwątpiłem także odpocznę chociaż te kilka dni, bo jednak chcialbym ten plan dokonczyc bo te ciężary mialy jeszcze isc dalej no forma musi byc, najwyżej będe chudy, ale ma być mały BF wreszcie, a na pewno podejdę do [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 22:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zayebiście rozgrzać i zaliczyć przynajmniej te +5. Co do siadów - wymyśliłem sobie już jeden patent i będę stosował codziennie, oraz będę robił w ramach rozgrzewki w dni treningowe serię 20 siadów najgłębszych jakie dam radę przy zachowaniu dobrej pozycji z samym gryfem, wolne schodzenie do granicy "składania się" - powinno [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji i co drugi dzień uskuteczniam aeroby przez ok 50 min. jest to jednak dla mnie bardzo monotonne, no i co najgorsze- przestałam tracić na wadze mimo, iż w ciągu poprzednich miesięcy waga ładnie spadała (co przypisuję przyzwyczajeniu organizmu do aerobów, nie wiem czy nie błędnie?). z tych względów właśnie chciałabym zabrać się za HIIT i tu [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie : 6 jaj pozostale posilki schab od 800 do 1 kg na dzien 6 jaj popoludniu na noc ryz brazowy 100 gram z lyzka cynamonu i imbiru plus lyzka oliwy z oliwek/20gramwloskie 1kg brokulow/kalafiora/fasolki mrozone rotacja kalorii poprzez dokladnie co tydzien jednego jajka az dojde do poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 08:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisz. Ba, pobiłem i to ciężko wielu ludzi (i nie mówię o sportowej rywalizacji). NIGDY NIE BYŁEM W SĄDZIE, ba na komisariacie to byłem tylko wtedy, gdy sam tam poszedłem. Zgodnie z Twoją teorią siedziałbym już w pierdlu. Tak? Coś nie tak z logiką panie fachowiec... I nie pisz, że miałem szczęście - bo męty społeczne nie szukają pomocy u [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 12:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    [...] po tym co piszesz, wydaje mi się, że Twoim celem jest po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś takiego jak Ci rozpisałem + w 2-4 inne dni najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2012-05-29 17:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożę jakieś aero w DNT to nie będzie źle. Co do aero przed snem - zobacze jak to wyjdzie. Jak nie będzie problemu ze snem itd to wykonam. Starać się będę robić to popołudniami. Fajnie, że nakreśliłeś mi sprawę z tym. Więc sprawa prosta: Dni treningu siłowego - duzo węgli Dni aero/nietreningowe - tak w miarę PS. Trening mój trwa ok 2h [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 22:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Och matko, znalezienie harmonii to jakaś katorga :D Przez pierwsze kilka dni poszło pełną parą, później wzięło i się zes** Cóż wysypiam się i grzecznie jem, to mam problem z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2016-03-24 13:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec od zerwania przeszczepu w 2005, ćwicze pod okiem 2 fizjoterapeutów z CSK MSWiA o dokładnie tu : http://www.cskmswia.pl/index.php?option=content&task=view&id=61 oni zajmują się praktycznie tylko kolanami no i poza tym miałem mase zabiegów min laser, magnetronic( pole magnetyczne, krioterapia miejscowa i krioterapia całościowa. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-15 19:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj zrobie trening B zgodnie z tym co zaplanowalem ale przez weekend przemysle jeszcze raz wszystkie uwagi i wprowadze korekty. Mam trudnosc natomiast z doborem cwiczen do posiadanego sprzetu tak aby rownomiernie rozlozyc intensywnosc cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe tzn.: nie robic wlasnie tylko 1 cw na plecy a 3 cw. na barki. Nie moge [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 2009-06-26 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko serio rygorystyczna: zobacz na dziennik la_mystery [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 2009-09-06 16:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry robiles iles pompek na jednej rece i iles pstoletow? Jakies moze masz wskazowki dla mnie jeszcze? Z tym treningiem dopiero zaczynam. Probnie 3 tyg temu jakies pare dni probowalem ale przestalem wtedy poniewaz robilem inny cykl cwiczen wiec bylo tego zbyt wiele. Teraz chce sie skupic tylko na rozwijaniu sily. Dzieki jeszcze raz za [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 2009-10-09 21:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przez ostatnie 5 dni bylem 3 X na solarium za 1 X troche sie spieklem, za 2 X juz bardziej a za 3 troszke ale za to na nastepny dzien wszystko mnie swedzi, szczypie ze nie mozna wytrzymac . Co mam na to poradzic ?? I na przyszlosc na ile minut chodzic na solarium i jak czesto?? Zmieniony przez - Adiczeks w dniu 2007-02-28 13:16:53

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 12:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] zagralem mecz dzisiaj i wyszedl mi fatalnie opadle w szybkosci we kondycji tecvhnice i wszytkich praktycznie zdolnosciach chcialbym prosilbym by ktos mi ulozyl trenig na 6 dni wtorki i czwartki trening ale tez moge trenowac by wsztyko poprawic strzal technike szybkosci wszytko co w tym pocie wymienione jest tylko piszcie jesli sie zgodzicie to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-22 20:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.05.2014 1.DNT wybiegałam się w deszczu, cudnie było%-) 2. Miska Czysto, czysto, sterylnie czysto, wszystko zgodnie z planem /-) ____________________________________________________________ 16.05.2014 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch Zmiana kolejności przez wzgląd na drop set. Padło na ćwiczenie, w którym po prostu najłatwiej bez przerwy ujmować [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 20:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ok) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x6kg II-8x7kg III-8x7kg (piekło ) Aeroby: 20 minut na bieżni Domsy na klasie utrudniały mi ubieranie się przez kolejne dni, dziś już spoko. 2. Micha - skromna, czysta, jest ok _____________________________________________________________ 18.06.2014 1. [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 06:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] pełną gębą :-) Po basenie skoczyłem jeszcze na miejscowy targ zakupiłem warzywk i w sklepie jeszcze kilka zgrzewek wody, żeby nie zabrakło przypadkiem... Do końca dnia już tylko gotowałem, jadłem, gotowałem, jadłem no i jeszcze gotowałem, a na koniec zjadłem |-) Chciałem dobrze się zregenerować ponieważ następnego dnia czekał mnie [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)